## 认清过度游戏的危害

过度沉迷王者荣耀会带来诸多不良影响。在学业方面，会占用大量学习时间，导致成绩下滑。例如很多学生因为熬夜玩游戏，第二天上课没精神，注意力不集中，作业也无法按时完成，长期下来学习进度受到严重影响。在工作上，也会分散精力，降低工作效率，甚至可能因为在上班时间偷偷玩游戏而影响职业发展。 过度玩游戏还会影响身体健康，导致视力下降、颈椎疾病等，还可能引发社交问题，减少与现实中亲朋好友的交流互动，让人变得孤僻。只有深刻认识到这些危害，才能有足够的动力去杜绝玩王者荣耀。

## 培养新的兴趣爱好

当我们想要杜绝玩王者荣耀时，可以尝试培养一些新的兴趣爱好来替代它。比如学习绘画，拿起画笔描绘出美丽的风景和心中的想象，能让我们沉浸在艺术创作的乐趣中。也可以学习摄影，用镜头捕捉生活中的美好瞬间，探索不同的拍摄角度和风格。阅读也是个不错的选择，沉浸在各种精彩的书籍世界里，既能增长知识，又能丰富内心。还可以参加体育运动，像跑步、打球等，既能锻炼身体，又能释放压力，在运动中结交志同道合的朋友，拓宽社交圈子，让自己不再把注意力都放在游戏上。

## 合理安排时间

制定一个详细的日常时间规划表，将一天的时间合理分配到学习、职业、休息和娱乐等各个方面。明确规定每天玩游戏的时间上限，比如只允许玩半小时，而且要固定在某个时间段，这样可以避免无节制地玩游戏。在其他时间里，专注于自己该做的事情，比如完成工作任务、复习功课等。当时间安排得满满当当且有意义时，就会发现没有那么多时间留给王者荣耀了。 要严格遵守时间规划，逐渐养成自律的习惯。

## 寻求外界监督

告诉身边亲近的家人和朋友自己想要杜绝玩王者荣耀的想法，让他们监督自己。当有了外界的监督力量时，会更有约束感。比如可以和朋友约定，互相监督，谁违反规定玩游戏就要接受一定的惩罚。也可以让家人在自己忍不住想玩游戏时提醒自己。还可以加入一些学习或自我提升的社群，在里面分享自己的目标，与群友互相鼓励和监督，营造一个积极向上的环境，让自己在这样的氛围中更有动力坚持不玩游戏。

## 进行自我奖励

当自己成功做到一段时间不玩王者荣耀时，要给自己适当的奖励。奖励可以是物质的，比如买一件一直想买的衣服、一双鞋子等；也可以是精神层面的，比如去看一场期待已久的电影、听一场喜欢的音乐会。通过这种自我奖励机制，强化自己不玩游戏的行为，让自己感受到克制游戏带来的好处，从而更有信心和动力继续保持下去，逐渐达到杜绝玩王者荣耀的目标。

### FAQ问答

1. 问 一下子完全不玩王者荣耀很难做到，有什么过渡的方法吗？

答 可以先逐渐减少每天玩游戏的时长，比如从每天玩两小时慢慢减少到一小时、半小时，同时按照前面提到的培养新兴趣爱好等方法，让自己慢慢适应不玩游戏的状态。

2. 问 如果身边朋友一直拉着玩王者荣耀，怎么拒绝？

答 可以坦诚地告诉朋友自己想要改变，减少玩游戏的时间，并且说明自己正在培养新的兴趣爱好，邀请朋友一起参与，比如一起去运动、学习绘画等，转移朋友拉着玩游戏的注意力。

3. 问 杜绝玩王者荣耀后，感觉生活变得很无聊，该怎么办？

答 这时候就可以投入到之前培养的新兴趣爱好中，比如阅读一本书、学习一项新技能等，丰富自己的生活，你会发现不玩游戏后有更多有意义的事情可以做，生活也会变得充实有趣。

4. 问 有时候压力大就想玩王者荣耀放松，怎么调整这种心态？

答 可以尝试通过运动、冥想等更健康的方式来释放压力。当压力大时，去跑跑步或者找个安静的地方冥想一会儿，让身心得到放松，而不是依赖游戏来缓解压力。

5. 问 怎样判断自己是否真的杜绝了玩王者荣耀？

答 如果在很长一段时间内，你不再主动打开游戏，即使看到别人玩也没有心动的感觉，并且能把时间和精力都投入到其他有意义的事情上，就说明你基本上杜绝了玩王者荣耀。